3 conseils pour renforcer la confiance en soi
L'estime de soi repose sur un équilibre délicat entre trois composantes essentielles : l'amour de soi, l'image de soi et la confiance en soi. Chacune de ces facettes est un pilier fondamental de notre estime de soi, et leur solidité conditionne la stabilité de cette dernière.
Parmi ces trois éléments, la confiance en soi joue un rôle crucial. Elle incarne notre capacité à agir de manière appropriée dans des situations importantes, à passer à l'action et à reconnaître nos propres réalisations.
Dans cet article, explorerons en profondeur cette confiance en soi, son rôle essentiel, et les trois clés pour la développer et transformer votre rapport à l'action.
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi se définit comme la conviction que nous avons la capacité de relever des défis avec courage et persévérance. Elle trouve ses racines dans les signes de reconnaissance conditionnelle reçus depuis l'enfance, tels que les félicitations pour nos réussites et le respect de notre processus d'apprentissage, intégrant l'acceptation des échecs.
La solidité de notre image de soi et de notre estime de soi influence directement notre confiance en nous. Plus ces deux composantes sont solides, plus la confiance en soi s'ancre aisément en nous.
Une confiance en soi solide décuple notre capacité d'action et renforce notre résilience face à l'échec. A l’opposé, en cas de déficit de confiance en soi, nous expérimentons des inhibitions, des hésitations et des tendances à l'abandon.
Les boucles de l’estime de soi
L'estime de soi fonctionne en boucle, ce qui signifie qu'elle s'auto-entretient, comme l'expliquent Christophe André et François Lelord dans "L'estime de soi”. L'estime de soi a une tendance naturelle à rester à un certain niveau, malgré de légères fluctuations liées à la vie quotidienne. Cependant, des événements majeurs de la vie ou des décisions personnelles de changement peuvent considérablement la modifier. C'est là que vous entrez en jeu. Le changement ne peut survenir sans action.
Dans le cas d’une haute estime de soi (schéma de gauche), vous ne craignez pas de vous lancez dans l’action, de tenter de nouvelles choses. Si vous réussissez, vous vous félicitez. Si vous échouez, vous savez relativiser. Votre estime est soit boostée soit maintenue.
Au contraire, en cas de basse estime de soi (schéma de droite), vous n’osez vous lancer persuadé que vous allez rater. Si vous réussissez, vous douterez de votre réussite, de votre contribution réelle dans cette réussite. Si vous échouez, vous vous dévalorisez. Vous pensez que vous aviez raison de vous imaginer incapable. Votre estime de soi est diminuée.
Si vous voulez développer une meilleure confiance en soi, prendre conscience de la boucle dépréciative dans laquelle vous vous trouvez est un premier pas. Faites-le point sur certaines de vos expériences passées en essayant d’analyser de la façon la plus rationnelle possible vos réussites et vos échecs.
3 clés pour développer sa confiance en soi
Voici trois conseils pour renforcer votre confiance en vous :
#1 _ Agir
L'action est la clé pour entretenir votre estime de soi. Commencez par des petits pas, qui vous apporteront des gratifications modestes en termes d'estime, puis progressez vers des objectifs plus ambitieux lorsque vous vous sentez prêt à prendre davantage de risques pour des gains plus importants. Transformer votre rapport à l’action est clé pour développer votre confiance !
Ex : Vous êtes persuadé.e de ne pas être capable de prendre la parole en public devant 200 personnes. Ne commencez pas par vous fixer le challenge de devenir un speaker TEDX. Commencez petit. Pourquoi pas une première conférence devant une équipe de dirigeants ? C’est trop encore ? Alors commencez par vous entrainez auprès de votre réseau en cherchant une audience bienveillante.
#2 _ Faire taire le critique intérieur
Le critique intérieur représente les pensées autodestructrices que nous nous adressons. Prenez conscience de son existence. Posez-vous les bonnes questions : ces pensées sont-elles réalistes ? Vous aident-elles à vous sentir mieux ou à faire face à la situation actuelle ? Vous aideront-elles à mieux gérer la situation la prochaine fois ?
Ex : Vous êtes certain.e que vous ne pouvez pas devenir entrepreneur/se. Demandez-vous quelle partie de vous vous fait penser cela. Quelles sont ses arguments ? Sont-ils recevables ?...
#3 _ Accepter l'idée de l'échec
Agir, c'est prendre le risque de l'échec. Apprenez à gérer les échecs en évitant de voir les choses de manière binaire (succès ou catastrophe). Rappelez-vous que tout le monde échoue à un moment donné, en tire des leçons et progresse grâce à ces échecs. Avez-vous réussi du premier coup à faire du vélo sans petites roulettes ?
Ex : Vous avez peur de vous lancer dans ce nouveau projet. Posez-vous les questions suivantes : Ce serait quoi échouer ? Qu’est-ce qui peut m’arriver de pire si j’échoue ? Si le pire – qui n’est jamais certain – n’est pas un risque grave pour vous, alors lancez-vous !
Travailler sur votre confiance en vous est essentiel pour renforcer votre estime de soi. En agissant, en faisant taire votre critique intérieur et en acceptant l'échec comme une opportunité d'apprentissage, vous pouvez développer une confiance en soi solide et durable. Cette confiance sera le socle sur lequel vous pourrez bâtir une vie plus épanouissante et réussie.
Renforcer sa confiance en soi constitue une démarche fréquente en coaching. Collaborer avec un coach vous permet de consolider votre confiance en vous en agissant, en tirant des enseignements de vos erreurs, en évaluant équitablement votre responsabilité, et en célébrant vos réussites.
En travaillant ensemble en coaching, vous pourrez explorer ces éléments et élaborer votre stratégie vers plus leadership.
Contactez-moi pour avancer vers une meilleure confiance en vous !